imadeself.com! » Всичко за спорт »Makivara го направете сами

Направи си сам макивара

Направи си сам макивара

Макивара ... Такава мистериозна дума, от последно време все по-често се чува сред феновете на спорта и най-вече каратеките. Какво е това - makiwara?

Като начало, нека да разгледаме откъде идва тази дума. Makivara е специален симулатор за каратека, аналог на чантата за пробиване, която ви позволява да тренирате удари и да увеличите тяхната мощност и точност. Макивара се появява в карате още в дните на древните китайски имперски династии и се използва практически от самото създаване на карате. Както си спомняме, в древността карате беше не само спорт, но и начин за оцеляване, от който животът и здравето често зависеха. И не бяха необичайни случаи, когато само едно попадение определи победителя в двубоите. Makivara беше използван за трениране на такива прецизни удари с нокаут. Тогава това беше дървена дъска, инсталирана на земята, единият край на който беше вкопан дълбоко в земята, а другият завързан със слама. Тъй като фитнесът на боеца се увеличава, количеството слама намалява и с течение на времето сламата се отстранява напълно, а боецът практикува удари по дъската.

И въпреки че оттогава са минали повече от един век, makiwara не се е променила. Разбира се, с появата на нови материали, като полиетиленова пяна или гума от пяна, сламата като материал за създаване на makiwara вече не е толкова популярна, но във всичко останало makiwara остана същата като преди стотици години.
Защо е необходимо? Създавайки makivara у дома, не само ще подобрите техниката на удари, но и ще укрепите връзките и сухожилията, ще увеличите силата на костите и мускулите. Какво имаме нужда за това?

И така, трябва да подготвим: полиуретанова пяна (материалът, от който са направени рогозки за туризъм), брезент, кожа или кожа, няколко еластични ленти, всяка с широчина около три сантиметра и велкро.

Първо, няколко правоъгълника трябва да бъдат изрязани от полиуретанова пяна със странични размери съответно около двадесет и тридесет сантиметра. Защо имаме нужда от тях? Именно тези плочи ще поемат нашите удари върху себе си и ще ги поемат, което ще направи тренировката с макивара по-удобна.


След това трябва да вземете предварително приготвен брезент или кожени изделия, да го сгънете няколко пъти за по-голяма здравина и да легнете върху плочите от полиуретанова пяна с брезент или кожа. След това увийте тези чинии с използвания от нас материал и ги зашийте навътре. Ако сте направили всичко правилно, трябва да получите своеобразна „колона“ с плочи, пришити вътре.

Какво е по-добре за приготвяне на makiwara? Всеки от горните материали има както плюсове, така и минуси. Когато използвате брезентите в шиенето на макивара, рискувате да повредите ръцете си и да надраскате кожата по юмруците си, докато практикувате удари. Освен това, когато тренирате на улицата при дъжд или когато поставяте макивара, например, на мокро дърво, брезентът бързо се намокри, което, разбира се, се отразява негативно на качеството на тренировките.

Що се отнася до кожа или изкуствена кожа, основният недостатък на такъв материал е неговата цена, която е с порядък по-висока от цената на платно или торба.

Сега е време да шием еластичните ленти, за да държим нашата макивара. За целта вземете четири еластични ленти, всяка с дължина около седемдесет сантиметра, и шийте по една ластична лента върху всеки шев на makivara.

Защо се нуждаем от велкро, който беше обсъден в началото на статията? Те трябва да бъдат зашити по шевовете близо до плочата на макивара, като внимавате да не поставите велкро върху нейната ударна повърхност. Това е важно, така че по време на практикуването на удари да не падате върху велкрото и да не наранявате ръцете си по тях. Велкро, зашит близо до шевовете, ще ни позволи да отворим отделения на makivara с плочи, без да бродираме шевовете, което означава, че ще бъде възможно да се заменят износените плочи от удари, без да се нарушава цялостната цялост на конструкцията.

И накрая, остава да разберем къде и как да оправим получената макивара. Такава makiwara е монтирана на всяко дърво, с дебелина на ствола от около десет до петнадесет сантиметра. Важно условие: дървото трябва да е гъвкаво и леко да се огъва от вашите неравности. Проверката на това е много проста: ако дървото се огъва, когато натиснете върху него с ръка, то е подходящо за тренировка. Моля, обърнете внимание, че ако пренебрегнете това състояние, рискувате да нараните ставите си.

Зашитата от нас makiwara е много функционална и може да се използва както в разширена форма, така и в сгъната и удвоена и утроена, което ви позволява значително да разнообразите тренировката с нея.
9.7
4.3
4

Добавете коментар

    • усмихвамусмивкиxaxaдобреdontknowYahooНеа
      шефдраскотинаглупакдаДа-даагресивентайна
      съжалявамтанцувамdance2dance3извинениепомощнапитки
      спиркаприятелидобърgoodgoodсвиркаприпадамезик
      димплясканеCrayдеклариратподигравателендон-t_mentionизтегляне
      топлинасърдитlaugh1MDAсрещаmoskingотрицателен
      not_iпуканкинаказвамчетаплашаплашитърсене
      присмехthank_youтоваto_clueumnikостърСъгласен
      лошоbeeeblack_eyeblum3изчервяванесамохвалствоскука
      цензурираншегаsecret2заплашвампобедаюsun_bespectacled
      ShokРеспектхахаprevedдобре дошълkrutoyya_za
      ya_dobryiпомощникne_huliganne_othodifludзабранаблизо

Съветваме ви да прочетете:

Предайте го за смартфона ...